Jak odzyskać zdrowie dzięki diecie i holistycznemu podejściu?

Zdrowie/25 Marzec 2025

Czujesz przewlekłe zmęczenie, masz problemy trawienne lub wahania nastroju? To sygnały, że Twój organizm jest w stanie nierównowagi. Współczesny styl życia, stres, przetworzona żywność i toksyny sprawiają, że dbanie o zdrowie wymaga świadomego działania. Holistyczne podejście, które łączy dietę, diagnostykę i styl życia, może być kluczem do odzyskania dobrego samopoczucia. Wiele osób stosuje przypadkowe diety i suplementy, licząc na szybkie efekty. Jednak prawdziwe zdrowie wymaga znalezienia przyczyny problemu, a nie tylko łagodzenia objawów. Podejście integracyjne pozwala zrozumieć, co dzieje się w organizmie, dzięki analizie wyników badań, a nie domysłom. W mojej praktyce zawsze zalecam diagnostykę i tworzę spersonalizowane plany działania, dostosowane do indywidualnych potrzeb. Jak pracuję?

Analizuję wyniki badań w kontekście medycyny funkcjonalnej, aby znaleźć przyczynę dolegliwości.
Wykonuję testy na nietolerancje pokarmowe i analizuję stan jelit, bo to one mają kluczowy wpływ na odporność i samopoczucie.
Tworzę indywidualne plany dietetyczne i suplementacyjne dostosowane do wyników badań i stylu życia.
Pracuję nad odbudową mikrobioty jelitowej i eliminacją stanów zapalnych, stosując diety oparte na naturalnych, przeciwzapalnych produktach.

Co możesz zrobić już dziś?

Wybierz dietę przeciwzapalną - jedz więcej warzyw, zdrowych tłuszczów i białka dobrej jakości.
Unikaj cukru i przetworzonej żywności - to one nasilają stany zapalne i powodują wahania poziomu cukru we krwi.
Sięgnij po kiszonki i fermentowane produkty - naturalnie wspierają mikrobiotę jelitową.
Dbaj o sen - regeneracja nocna jest kluczowa dla hormonów i metabolizmu.
Suplementuj Omega-3 - ale wybieraj tylko sprawdzone preparaty z certyfikatami czystości, niskim TOTOX (4-6) i wysokim EPA i DHA, najlepiej w formie płynnej.

Nie musisz działać sam! Jeśli chcesz odzyskać równowagę w organizmie i poprawić swoje zdrowie, zapraszam do współpracy. O mnie Joanna Różańska,dyplomowany dietetyk ze specjalizacją w dietetyce klinicznej i medycynie funkcjonalnej,studentka psychoneuroimmunologii.